Den tidiga morgonen jag hade planer på blev av efter ungefär en timmas extrasömn (snooze), men resten gick bättre då jag hoppade i träningskläderna och tog en lagom jogging runda på den senare morgonkvisten. Kroppen känns så där härligt pigg efter en runda. Det är många som klagar över dagens väder, jag är liite deltagande men den här morgon var det bara härligt med lite kyla, det gjorde att rundan blev lite lättare.

Tror det är för tredje eller fjärde året i rad, kan till och med vara femte, som jag nu ska fortsätta med min ”tradition”. Trodde aldrig att det skulle bli av då jag varit sjuk väldigt länge och sen kom mina tankar i vägen för att ens låta mig inse att 5 km inte är så farligt ändå, bara jag tar det i min takt. Skulle väldigt gärna vilja springa tjejmilen också men det får vi ta senare.
Hur som helst kommer jag springa denna runda med ett tjejgäng från klassen, anledningen till att jag kunde vara med i år var att jag kände att kroppen är tillräckligt läkt för detta och en annan tjej hoppade av, så jag fick ta hennes plats. Så imorgon kommer några tjejer från IVP Springa Vårruset 2011 i Växjö! Det ska bli riktigt kul!
/Idamargareta

Första gången på nästan en månad som jag tränade, på egen hand utan att det var en aktivitet som arrangerades för våran utbildning. Kändes härligt att se det välbekanta Friskis. Skönt med så lite folk också, ingen stress och inget väntande på maskiner, vikter eller en liten gnutta plats på mattan vad speglarna.
Körde på lite varierad träning (som inte var så konstant men träningen utfördes ändå), bland det nya som Friskis har är cirkelgymmet som man får använda, så en runda där och annan träning med fria vikter var vad som utövades idag.
Hade planer på att hoppa runt i lokalen imorgon då afro fanns på schemat men med ändrade planer för deras del påverkar det även mig och det kommer antagligen att resultera i en cykeltur på förmiddagen och träna lite så lördagen blir en hel vilodag för att sedan fira Valborg med resten av staden.
/Idamargareta

Idag har vi genomfört det sista praktiska för denna underbart härliga och roliga kurs, idag tränade vi Easyline och Zumba. Fick börja med Easyline som bestod av massvis med jobbiga men roliga stationer och inte bara dom vanliga. Vilket gjorde att passet blev mycket bättre även om en större lokal hade haft sina fördelar. Sen gick vi över till Zumban där hela kroppen var i rörelse "shake what your mama gave you" är en ganska målande beskrivning om man kan säga så, hade lite högre förväntningar men sedan måste man ju som allt annat anpassa sig så att alla kan vara med. Med det är absolut något jag gärna går på igen!
Jag har verkligen haft helt underbara veckor nu när rörelseläran satte igång och att jag äntligen kunde vara med. Det här är precis vad jag har saknat (då jag annars är en vinter människa, alltså det är min bästa träningsperiod men det ska det bli ändring på nu!) och nu mår jag och min kropp bra igen så nu ska jag inte sluta utan fortsätta och bli bättre på mina svagheter.
/Idamargareta

Idag har jag som sagt varit ute på äventyr på vattnet med Kajak, vilket är mycket ostadigare än vad kanot är, som jag testat tidigare. Det var mycket roligare än vad jag först trodde att det skulle bli. Den oro som jag hade innan kan bero på att kajakerna till att börja med är ostadigare än kanoter om man inte får in rätt teknik. Sen fick vi instruktioner och förmaningar om hur vi inte skulle göra för att snurra ner i vattnet. Men nu har jag en helt annan åsikt och är mycket mer positivt inställd, så jag och min vän ska ut på fler äventyr!
/Idamargareta

En tidig morgon är vad det blev för mig och för en gångs skulle känner jag mig utvilad och nu väntar jag bara på att klockan ska låta visarna passera siffrorna i en cirkel, så att det kan bli min tur att bege mig mot platsen där Kajakerna och resten av min grupp kommer att befinna sig. För idag är det nämligen denna aktivitet som vi ska prova på, den näst sista aktiviteten som kommer att utföras under denna kurs.
/Idamargareta

En tidig bildresa med mestadels sovande kamrater och skiftande utsikt resulterade i en krokig väg som ledde oss till våran slutdestination: Golf anläggningen. Förväntningarna som jag hade för dagen var inte speciellt höga men just nu har jag bara en positiv inställning och det här är något jag gärna skulle vilja göra igen.
Till att börja med fick vi stå och öva på rangen för att senare gå ut på golfbanan. Kan berätta att alla slagen inte alltid gick så rakt som man tänkte och ville men sen är det ju faktiskt så att dem flesta av oss aldrig har spelat golf tidigare så det får helt enkelt bli en godkänd ursäkt.
Solen skiner som vanligt och mitt ansikte har ännu en gång fått bekänna färg, alltså den lite mer röda som kommer vid solbränna innan den intar den där fina nyansen. Solskyddsfaktor kommer jag senare att inhandla då morgondagens timmar, när solen står som högst, kommer att spenderas ute på vattnet med kajaker.
/Idamargareta

Har under morgontimmarna befunnit mig i fina lokaler, med fönster som låter ljuset sippra in mellan gardintygerna och en luftkonditionering som behåller en behaglig temperatur i rummen. Denna lokal var alltså ett gym med olika träningsstationer och rum/lokaler. Det jag skulle säga egentligen var att jag idag har provat på både Yoga och Bodyattack. Båda träningsmetoderna var ordentliga utmaningar var och en på sitt sätt och båda två är riktigt bra att utöva då de innehåller det mesta som behöver tränas. Allt från kondition, styrka till smidighet och lite mer.

Morgondagen kommer att spenderas i andra lokaler och gräsmarker som inte riktigt är min grej. Ni vet när man ska fokuserar och har ordentlig med tålamod för att sedan använda klubban och slå iväg en boll x antal meter beroende på hur duktig man varit innan. Hur som helst kommer jag att önska mig själv ett: Lycka till!
/idamargareta

Som sagt var det stavgång i dag på schemat, så med hjälp av stavarna vandra vi fram i utkanten av staden. Jag skulle nog säga att det var en trevligare upplevelse av motionsträning. Det som jag även ansåg var bra är att dem mitt i allt stannade oss för att ha styrketräning. (vilket för dagen kanske inte var så lyckat när dem flesta av oss hade träningsvärk sedan dagen innan!)
Imorgon kommer det antagligen bli en vilodag från träning om jag inte hitta något trevligt pass att gå på.
/idamargareta

Var inställd på en lugn morgon då jag fick sovmorgon men klockan for i väg alldeles för fort så jag och min cykel fick trampa på längs gatan och tävla mot klockan som ännu en gång inte ville sakta ner. Vad hade jag så bråttom till då, jo en alldeles ny träningsform för min del skulle utföras idag med min grupp.

"Crossfit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionell rörelser under hög intensitet"

Det första jag skulle säga om crossfit är att ett bra psyke är ett riktigt stort plus. Men en av anledningarna till att träna crossfit är att man blir bra på det mesta, man kanske inte kan slå dem som är i toppen av en specifik gren men dem kommer ändå att sättas på prov. Det är lite av vad crossfit är. Men också att man blir vältränad, inte bara på en sak utan och detta är för att träningen innehåller smidighet, styrka, kondition, uthållighet m.m.

Fick förutom en presentation börja med en uppvärmning som för många ställde höga krav deras smidighet och vighet då höftleden stod i fokus men det krävdes stabilitet i hela kroppen för att kunna utföra varje rörelse.
Själva passet i sig vara bara 15 minuter, vilket kanske inte låter speciellt mycket med efter dom minuterna kändes det att kroppen satts på prov. Passet gick ut på att utföra 150 armhävningar (riktiga som innebär att bröstet ska ner i marken, starkbål, rak rygg och bakåtrullade axlar så de inte skjuts upp mot öronen). Men det jobbiga med det var att man inte fick vila för länge mellan armhävningarna, till viss del kunde man stå i startpositionen och vila.  Men när man inte klarade av att utför fler armhävningar på rad fick man springa 400 meter och sedan fortsätta  igen och detta repeterades fram till dess att (helst) alla 150 armhävningarna var utförda och helst under dessa 15 minuter som passet pågick. Allt detta ställde då först och främst krav på ens styrka och kondition.

Nu efteråt känns det riktigt skönt att ha varit på detta pass, hela kroppen känns trött på ett sätt som känns bra och det känns att man har använt sig och sin uthållighet, smidighet, styrka och kondition. Men ens psyke har också ställts på prov då viljan är den främsta faktorn för att man ska kunna utföra träningen.
/Idamargareta

Dagen började inte riktigt som jag ville med lite positivare inställning har dagen hittills varit bra, kan bero på att jag tog en jogging runda som innehöll intervaller med power-walk och jogging som är ett sätt för mig att komma i form för att ha ett lugn tempo och inte skada en fortfarande läkande kropp. Lite träning varje dag mår man bra av, nästan så att jag ska kämpa mig ut varje dag och ta en liten runda men det är nog bara min tillfälligt hurtiga hjärna som talar..
Hur som helst hoppas jag på en lyckad kväll då de flest ska ut i våran stora stad och socialiserar sig med folk runt om kring och röra på kroppen efter musikens rytmer.
/Idamargareta

Går en riktigt underhållande men krävande kurs för tillfället och denna innebär att vi har någon form av träningsaktivitet nästan varje dag, bortsett från någon föreläsning och seminarium. Har precis gått igenom två dagar med olika nivåer på MAQ träning, vilket har (om inte resultat i framtiden så) givit mig träningsvärk och detta kan man då tolka utifrån två alternativ antigen att jag är extremt otränad eller att jag använder en hel del muskler som inte fått jobba på ett tag, jag väljer att se det från den lite mer positiva sidan och väljer det sist nämnda även om det egentligen innebär samma sak, eller..
/idamargareta

Nu när veckan har passerat med "träning" varje dag kunde jag inte undgå att kolla in mina fina (som i: inte är lika vita som de var i början) springskor igår natt när jag kom hem så därför blev det en tur med dom och de svarta kläderna med rosa detaljer på, ni vet dem där små detaljerna som gör det lite roligare. Än är kroppen inte helt återställd sedan mina besök i de sterila miljöerna med sköterskor och andra människor som finns där för att hjälpa oss sjuka och nyopererade sjuklingar så det blev inte  så mycket jogging som jag hade hoppats på men det kan ju alltid förbättras, en av anledningarna till att man tränar är att man har mål eller vill förbättras på något. Imorgon väntar ännu en dag med träning och förhoppningsvis har jag mer spring i benen.
Nu kan jag äntligen börja träna på riktigt! Känner inte av den där smärtan på samma sätt längre, nästan ingenting alls om jag ska vara ärlig så nu är lyckan nästan total men det bästa är nu träningen har blivit en del av mitt liv utan att det ska vara en jobbig ansträngning.
/Idamargareta

Efter många dagar är jag tillbaka i Kalmar igen! Vi åkte nämligen upp till Sälen där dagarna har spenderats i många snödrivor och backar och så klart på skidorna när balansen väl infunnit sig. Veckan har varit helt underbar och jag åker gärna tillbaka baka och gör om det här igen för det var en riktigt rolig upplevelse och jag har lärt mig mer om vinteraktiviteterna än jag kunde innan (som så klart var en del av syftet med denna resa). Även om jag har kunnat stå på skidor ett tag är jag ännu bättre nu när tekniken med dalskidan, böjda ben, mjuka knän och allt vad det heter har satt sig fast i mitt minne.

En kort sammanfattning av veckans dagar lite högre upp i Sverige:
Söndagen den 27/3: Efter en natt med ca 3 timmars sömn kunde dagen börja och avfärden startade ca en timma senare än planerat, bussresan tog närmare tio timmar men när vi vill kom fram mötes vi av en mysig stugby och vi blev fyra tjejer som delade på en av dessa stugor. Jag somnade som en stock!
Måndag den 28/3: Första dagen på längdskidor och vi fick  göra övningar för att bli "vän" med skidorna. Trots vissa svårigheter var det riktigt underhållande och roligt och alla fick sina egna utmaningar med att kunna stå på skidorna. Detta var då förberedelse inför morgondagen då en tur på ca 2 mil väntade.
Tisdagen den 29/3: Ännu en heldag ute i spåren väntade, från tidig morgon till senare eftermiddag och ett antal vurpor har "utövats". upplevelsen av dagen har verkligen varit helt fantastisk med allt som följde med i resan, så som all den fina utsikten som visade sig från dalgångarna till bergstopparna, med dessa längdskidor åkte vi i spår, utan spår, uppför och nedför. Utmaningarna som vi stötte på var många men det har även gjort att jag har lärt mig något nytt hela tiden och trots att jag tydligen gillande snödrivorna i många nedförsbackar mer än jag själv trodde är jag trots allt bättre än jag var innan och skrattat har jag gjort i massor, dagen var över förväntan!
Onsdagen den 30/3: Första dagen med utförsåkning i Tandådalen, här handlade det lite mer om prestation än att njuta av naturen, men vädret gjorde att glädjen fanns kvar. Det som fick stå för dagen var inlärning av en bättre teknik och roliga men utmanande övningar i backen och tillslut kunde nästan alla ta sig ner för de flesta backarna utan större problem. Solsken i blick för tredje dagen i rad!
Torsdagen den 31/3: Trots den kyla som svepte över berg och dalar var dagens upplevelse riktigt rolig (igen), kan beror på att tekniken var bättre än föregående dag och vetenskapen om att man klara av svårare backar gör att man tror på sig själv lite mer än tidigare.
Fredag den 1/4: Fick någon timma i backen men det kändes i kroppen att vi ansträngt oss i timmar och dagar, sen kunde städningen börja och bussresan på ca tio timmar kunde ännu en gång börja.
/Idamargareta




Bilderna kommer från Emelies blogg!